건강하고 행복한 생활

노년기에는 비밀번호를 잊거나 물건을 어디에 두었는지 기억하지 못하는 일이 잦아지곤 합니다. 이러한 현상을 단순히 나이 듦에 따른 자연스러운 변화로 여기기 쉽지만, 이를 방치하면 알츠하이머성 치매와 같은 심각한 질환으로 발전할 위험이 있어 주의가 필요합니다. 그래서 오늘은 노화와 관련된 기억력 및 집중력 저하의 원인을 살펴보고, 노년기 뇌건강을 지키는 습관 및 뇌건강에 좋은 습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  노화와 인지 기능의 저하 노화가 진행됨에 따라 집행 기능의 쇠퇴가 일어납니다. 집행 기능은 우리가 상황을 인지하고, 계획을 세우며, 결정을 내리고, 행동을 통제하는 능력을 포함합니다. 나이가 들면서 이러한 기능들이 점점 약해지기 시작하며, 이는 기억력과 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.  202..

양극성장애 증상, 일명 조울증 증상은 기분이 높아졌다가 낮아지는 등 극단적인 변화를 겪는 질병으로, 이러한 변화는 몇 시간에서 몇 달까지 지속될 수 있습니다. 최근의 한 연구에서는 아라키돈산(Arachidonic acid), 오메가-6 지방산의 일종이 양극성 장애 증상과 조울증 증상의 치료에 도움이 될 수 있다는 새로운 발견을 제시했습니다. 양극성 장애과 조울증에 좋은 음식으로 이 지방산은 주로 동물성 식품에서 찾을 수 있는데, 해산물, 달걀, 고기 등이 그 예입니다.  양극성장애와 조울증에 좋은 음식 이 연구는 호주 남호주대학교의 데이비드 스테이시 박사팀이 주도했으며, 결과는 국제학술지 '생물정신의학(Biological Psychiatry)'에 게재되었습니다. 연구팀은 멘델 무작위 분석법을 활용하여 진..

중이염 증상은 어린이들이 자주 겪는 염증성 질환 중 하나입니다. 2022년 건강보험심사평가원의 통계에 따르면, 중이염으로 병원을 찾은 환자의 절반 이상이 0~9세 사이의 소아였습니다. 중이염은 매우 흔하게 발생하는 질환이기 때문에 가벼운 증상으로 여기고 치료를 미루는 경우가 많습니다. 하지만 방치할 경우 합병증을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 어린이들에게 중이염이 흔한 이유와 그 위험성을 알아보고 중이염 증상과 중이염 원인 및 중이염 치료 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  중이염 증상이 어린이에게 흔한 이유 어린이가 중이염에 자주 걸리는 이유는 여러 가지가 있습니다. 귀는 크게 세 부분으로 나뉩니다: 귓바퀴와 외이도를 포함하는 '외이', 고막과 이소골, 고실, 이관, 이내근 등으로 구성된 ..

비만 증상이 각종 암 발생 원인으로 생각보다 훨씬 심각할 수 있다는 새로운 연구 결과가 나타났습니다. 이번 연구는 스웨덴 룬드대학의 연구진에 의해 수행되었으며, 결과는 이탈리아 베니스에서 개최되는 '유럽 비만 회의'(European Congress on Obesity)에서 발표될 예정입니다. 연구진은 40년에 걸친 기간 동안 약 410만 명의 데이터를 분석하여 비만이 유방암, 대장암, 자궁암, 신장암 등 32개 암의 원인이 된다는 것을 확인했습니다. 더욱이, 이 연구에서는 악성 흑색종, 위종양, 소장암, 뇌하수체암, 두경부암, 외음부암, 음경암 등 비만과 연관될 수 있는 19가지의 잠재적인 암 유형도 처음으로 밝혀졌습니다.  각종 암 발생 원인 이번 연구의 범위와 깊이는 매우 주목할 만합니다. 이는 20..

어지럼증과 창백함이 나타나면서 빈혈을 의심하는 경우가 많습니다. 하지만 빈혈 원인은 다양하므로, 철분제를 포함한 치료제의 선택도 그 원인에 따라 달라져야 합니다. 빈혈 증상이란 적혈구와 헤모글로빈의 수치가 정상보다 낮은 상태를 말하며, 이로 인해 몸 전체의 산소 공급이 원활하지 않게 되어 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이에 따른 증상으로는 호흡곤란, 가슴 통증, 심한 피로감, 어지럼증, 피부의 창백함, 쇠약감 등이 있습니다. 혈액검사를 통해 헤모글로빈 수치가 남성은 13g/dL, 여성은 12g/dL 이하일 경우 빈혈로 진단받게 됩니다.  빈혈 원인 철분 부족으로 인한 빈혈 원인인 철 결핍성 빈혈의 경우, 철분제 복용이 빈혈 개선에 도움이 됩니다. 철분은 헤모글로빈의 주요 구성 요소로, 철분이 부족하..

일반적으로 우리가 스트레스를 받을 때 "혈압이 오른다"는 말을 사용하는 것은 스트레스가 실제로 혈압을 높이는 물리적 변화와 연결되어 있기 때문입니다. 스트레스를 받는 상황에서 우리 몸은 교감신경계를 활성화시켜 다양한 신체 반응을 일으키는데, 이는 혈액 순환을 방해하고 맥박과 호흡을 증가시키는 등 여러 생리적 반응을 포함합니다. 특히, 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린이 분비되면서 혈압과 혈당이 상승하며, 이러한 상태가 지속되면 고혈압 원인이 됩니다.  고혈압 원인 스트레스에 의한 고혈압 원인은 특히 만성적인 스트레스 상황에서 더욱 심각해질 수 있습니다. 만성적 스트레스는 뇌하수체와 부신을 지속적으로 자극하여 호르몬의 비정상적인 분비를 유발하고, 이는 혈관의 지속적인 수축과 함께 심박수가 높은 상태를..

체중 감량을 위해 규칙적인 운동과 식단 조절을 해도 원하는 결과를 얻지 못할 때가 있습니다. 이러한 꾸준한 노력에도 불구하고 살이 빠지지 않는 이유는 매우 다양합니다. 체중 감량이 생각만큼 되지 않는 원인을 살펴보면 다음과 같습니다. 일단, 규칙적인 운동을 해도 살이 빠지지 않는 이유는 너무 많은 유산소 운동을 한다면 체중 감량이 잘 이루어지지 않을 수 있습니다. 유산소 운동은 심장을 강화하고 다양한 질병 위험을 줄이는 데 도움이 되지만, 너무 많이 하면 식사량을 충분히 섭취하지 않아 신진대사가 느려질 수 있습니다. 따라서 일주일에 적절한 양의 유산소 운동을 하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동을 해도 살이 빠지지 않는 이유 다음으로, 규칙적인 운동을 해도 살이 빠지지 않는 이유는 근력 운동을 하지 않기..

반월상 연골판은 무릎 관절의 원활한 운동을 돕고 충격을 흡수하는 중요한 역할을 담당하는 연골 조직입니다. 반월판 연골판 파열 손상이 될 경우, 무릎에 충격이 직접 전달되어 뼈와 관절에 손상을 주고, 결국은 관절염 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 그러므로 무릎에 통증이나 이상 증상이 나타난다면 즉시 의료기관을 방문하여 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다.  반월상 연골판 파열 반월상 연골판 파열 손상은 주로 과도한 무릎 사용, 외부 압력이나 충격으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 나이가 들면서 연골판의 혈액 공급 감소로 인해 퇴행성 변화가 일어나 파열될 수도 있습니다. 특히 평소에 등산이나 쪼그려 앉는 자세를 자주 취하는 경우 무릎 관절에 부담이 가중되어 반월상 연골판이 쉽게 손상될 수 있습니다.  반..

훌륭한 식습관과 적절한 운동은 서로 보완적인 관계에 있습니다. 특히, 운동 후에 적절한 식사를 하는 것은 에너지를 회복하고 다음 운동 세션을 위해 근육을 재건하는 데 중요합니다. 운동을 마친 후 1~2시간 동안은 신진대사가 감소하고 에너지 흡수가 더욱 효율적이므로 이 시기에 식사를 하는 것이 이상적입니다. 이때 근육 내 글리코겐 합성을 돕기 위해 단백질을 중심으로 한 식사를 섭취하는 것이 좋으며, 탄수화물과 지방의 섭취량은 필요에 따라 조절해야 합니다. 그래서 오늘은 운동 후에 식욕 억제 방법과 식욕 참는 법에 대해서 알아보고자 합니다. 운동 후 식욕 억제 방법 운동 중이나 직후에 적절한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 많은 양의 땀을 흘릴 경우, 이온음료를 마시면 수분과 함께 소실된 나트륨을 보충해 ..

평생 지속될 수 있는 고혈압과 당뇨병 같은 만성질환들은 인체의 다양한 부위에 영향을 미치며, 특히 눈 건강에 큰 해를 끼친다. 이러한 질환들로 인해 발생할 수 있는 눈의 합병증으로는 '고혈압성 망막병증'과 '당뇨병성 망막병증'이 대표적이다. 이들 병증은 망막의 미세 말초혈관과 주변 조직이 파괴되어 혈액성분이 누출되고, 이로 인해 안구 내 부종과 망막 순환 장애가 발생하여 실명에 이를 수도 있다. 고혈압성 망막병증 고혈압성 망막병증은 고혈압을 오랫동안 겪는 환자들에서 나타날 수 있는 합병증으로, 고혈압의 기간이 길어질수록 발병 위험이 커진다고 알려져 있다. 특히, 고혈압이 15년 이상 지속되었을 경우, 망막병증의 발병 확률이 크게 증가한다. 초기 단계에서는 특별한 증상이 없으나, 질환이 진행되면서 시력 저..