건강하고 행복한 생활

많은 사람들은 귀에서 삐 소리 나는 증상이나 귀에서 심장 박동 소리 나는 증상과 같은 다양한 형태의 이명을 경험합니다. 귀에서 삐 소리 나는 이유와 귀에서 심장 박동 소리 나는 이유는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 이는 단순히 일시적인 불편함일 수도 있지만, 때로는 심각한 의학적 상태를 나타낼 수도 있습니다. 오늘은 귀에서 삐 소리 나는 이유와 귀에서 심장 박동 소리 나는 이유에 대해서 알아보겠습니다.  귀에서 삐 소리 나는 이유 이명(Tinnitus)은 외부 음원이 없는데도 귀나 머리에서 소리가 들리는 현상을 가리킵니다. 이명은 보통 '삐' 소리, '윙윙' 소리, '쉬익' 소리 등으로 나타나며, 일시적일 수도 있고, 만성적으로 지속될 수도 있습니다. 귀에서 삐 소리 나는 이유로 이명은 여러 가..

우리나라 국민의 하루 평균 나트륨 섭취량이 세계보건기구(WHO)의 권고 기준을 초과하고 있는 것으로 나타났습니다. 반면, 당류 섭취는 대체로 권고 기준보다 낮지만, 일부 연령층에서는 개선이 필요하다는 지적이 나왔습니다. 식품의약품안전처(식약처)는 국민건강영양조사자료를 바탕으로 2018년부터 2022년까지 최근 5년간 국민의 하루 평균 나트륨 및 당류 섭취량을 분석했습니다. 오늘은 당류 과다섭취나 나트륨 과다섭취 부작용과 이로 인한 만성질환 종류에 대해서 알아보겠습니다.  나트륨 과다섭취 나트륨은 우리 몸에서 중요한 다량 무기질 중 하나로, 체내에서 자체적으로 생산되지 않기 때문에 반드시 식품을 통해 섭취해야 합니다. 나트륨은 천연식품에도 포함되어 있지만, 소금 형태로 과다 섭취되는 경우가 많습니다. 소금..

수면 문제를 겪는 많은 사람들이 불면증에 좋은 멜라토닌 효능과 마그네슘 효능 중 어느 것이 더 효과적인지 고민합니다. 이 두 성분은 수면 촉진에 있어 각각의 이점을 가지고 있으며, 그 효과는 사람마다 다를 수 있습니다. 멜라토닌 효능은 주로 수면 및 기상 주기를 조절하는 호르몬으로 잘 알려져 있습니다. 이 호르몬은 자연적으로 우리 몸에서 생성되며, 특히 수면을 취하기 어려운 환경에서 그 수치가 중요하게 작용합니다. 반면, 마그네슘 효능은 근육 이완 및 신경계 진정에 도움을 주어 수면의 질을 개선하는 미네랄로 알려져 있습니다.  멜라토닌 효능 미국의 한 건강 전문 포털인 '더헬시'에 따르면, 일시적인 불면증에는 멜라토닌 효능이 유용할 수 있고, 장기적인 불면증에는 마그네슘 효능의 사용이 권장된다고 합니다...

야외 활동이 증가하면서 아이들이 활동적으로 움직이게 되면서, 흔히 볼 수 있는 여러 피부 질환들이 발생할 수 있습니다. 특히 더운 날씨가 되면 아이들은 땀을 많이 흘리게 되고, 이로 인해 땀띠나 아토피 피부염 증상 같은 피부 질환에 노출될 위험이 높아집니다. 이 두 질환은 비슷하게 보일 수 있지만, 그 원인과 증상에서 명확한 차이를 보입니다. 땀띠는 피부에 땀이 제대로 배출되지 못할 때 발생하는 붉은 발진으로, 더운 여름철에 주로 나타나는 증상입니다. 아이들은 성인보다 기초 체온이 높고 땀샘 활동이 활발하여 땀띠가 자주 발생할 수 있습니다.  땀띠와 아토피 피부염 증상의 차이 오늘은 땀띠와 아토피 피부염 증상의 차이에 대해서 알아보고 땀띠와 아토피 피부염 치료법에 대해서 알아보겠습니다. 아토피 피부염은 ..

단백질 섭취의 중요성은 다이어트 과정에서 종종 간과되는 부분입니다. 체중 감량을 목표로 할 때, 많은 사람들이 칼로리 섭취를 줄이려고 하지만, 이로 인해 필수적인 단백질 섭취량이 줄어들기도 합니다. 단백질 효능은 신체 기능에 중요한 영향을 끼치며, 특히 근육 유지 및 성장, 포만감 유지, 혈당 조절, 그리고 건강한 모발과 손톱의 성장에 필수적인 역할을 합니다. 그래서 오늘은 단백질 효능과 단백질 부족 증상 5가지에 대해서 알아보겠습니다.  단백질 효능 단백질 효능은 근육의 유지 및 강화에 필수적인 영양소로서, 신체적 활동과 복합적인 생리적 기능을 지원합니다. 체중을 줄이는 과정에서 근육량을 유지하려면 적절한 단백질 섭취가 필수적입니다. 또한 단백질은 포만감을 제공하여 식사 후 만족감을 느끼게 하고, 이는..

최근 몇 년 간 치매 환자의 수가 급증하고 있으며, 특히 노령 인구 사이에서 더욱 두드러지는 현상으로 나타나고 있습니다. 중앙치매센터의 최신 보고에 따르면, 65세 이상의 치매 환자 수는 2015년 62만 5,259명에서 2022년에는 93만 5,086명으로 급증했습니다. 이는 7년 만에 약 50% 가까운 증가율을 보이며, 현재 65세 이상 노인 인구의 10% 이상이 치매를 앓고 있는 상황입니다. 전문가들은 2039년까지 치매 환자 수가 120만 명을 넘어설 것으로 예측하고 있습니다. 오늘은 치매 원인 질환들이 어떤 것들이 있으며 치매 초기증상을 예방할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.  치매 원인 질환 치매 원인 질환은 다양하며, 약 90가지가 넘는 질병들이 치매 원인 질환으..

노년기에는 비밀번호를 잊거나 물건을 어디에 두었는지 기억하지 못하는 일이 잦아지곤 합니다. 이러한 현상을 단순히 나이 듦에 따른 자연스러운 변화로 여기기 쉽지만, 이를 방치하면 알츠하이머성 치매와 같은 심각한 질환으로 발전할 위험이 있어 주의가 필요합니다. 그래서 오늘은 노화와 관련된 기억력 및 집중력 저하의 원인을 살펴보고, 노년기 뇌건강을 지키는 습관 및 뇌건강에 좋은 습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  노화와 인지 기능의 저하 노화가 진행됨에 따라 집행 기능의 쇠퇴가 일어납니다. 집행 기능은 우리가 상황을 인지하고, 계획을 세우며, 결정을 내리고, 행동을 통제하는 능력을 포함합니다. 나이가 들면서 이러한 기능들이 점점 약해지기 시작하며, 이는 기억력과 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.  202..

양극성장애 증상, 일명 조울증 증상은 기분이 높아졌다가 낮아지는 등 극단적인 변화를 겪는 질병으로, 이러한 변화는 몇 시간에서 몇 달까지 지속될 수 있습니다. 최근의 한 연구에서는 아라키돈산(Arachidonic acid), 오메가-6 지방산의 일종이 양극성 장애 증상과 조울증 증상의 치료에 도움이 될 수 있다는 새로운 발견을 제시했습니다. 양극성 장애과 조울증에 좋은 음식으로 이 지방산은 주로 동물성 식품에서 찾을 수 있는데, 해산물, 달걀, 고기 등이 그 예입니다.  양극성장애와 조울증에 좋은 음식 이 연구는 호주 남호주대학교의 데이비드 스테이시 박사팀이 주도했으며, 결과는 국제학술지 '생물정신의학(Biological Psychiatry)'에 게재되었습니다. 연구팀은 멘델 무작위 분석법을 활용하여 진..

중이염 증상은 어린이들이 자주 겪는 염증성 질환 중 하나입니다. 2022년 건강보험심사평가원의 통계에 따르면, 중이염으로 병원을 찾은 환자의 절반 이상이 0~9세 사이의 소아였습니다. 중이염은 매우 흔하게 발생하는 질환이기 때문에 가벼운 증상으로 여기고 치료를 미루는 경우가 많습니다. 하지만 방치할 경우 합병증을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 어린이들에게 중이염이 흔한 이유와 그 위험성을 알아보고 중이염 증상과 중이염 원인 및 중이염 치료 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  중이염 증상이 어린이에게 흔한 이유 어린이가 중이염에 자주 걸리는 이유는 여러 가지가 있습니다. 귀는 크게 세 부분으로 나뉩니다: 귓바퀴와 외이도를 포함하는 '외이', 고막과 이소골, 고실, 이관, 이내근 등으로 구성된 ..

비만 증상이 각종 암 발생 원인으로 생각보다 훨씬 심각할 수 있다는 새로운 연구 결과가 나타났습니다. 이번 연구는 스웨덴 룬드대학의 연구진에 의해 수행되었으며, 결과는 이탈리아 베니스에서 개최되는 '유럽 비만 회의'(European Congress on Obesity)에서 발표될 예정입니다. 연구진은 40년에 걸친 기간 동안 약 410만 명의 데이터를 분석하여 비만이 유방암, 대장암, 자궁암, 신장암 등 32개 암의 원인이 된다는 것을 확인했습니다. 더욱이, 이 연구에서는 악성 흑색종, 위종양, 소장암, 뇌하수체암, 두경부암, 외음부암, 음경암 등 비만과 연관될 수 있는 19가지의 잠재적인 암 유형도 처음으로 밝혀졌습니다.  각종 암 발생 원인 이번 연구의 범위와 깊이는 매우 주목할 만합니다. 이는 20..