건강하고 행복한 생활

'겉보기엔 멀쩡해도' 우리 몸속 깊숙이 숨어 건강을 위협하는 존재가 있습니다. 바로 내장지방입니다. 내장지방은 간, 위, 췌장 등 주요 장기 주변에 쌓이는 지방으로, 눈에 보이지 않아 방심하기 쉽습니다. 하지만 방치하면 각종 대사질환을 부르는 위험한 지방입니다. "내장지방은 염증 유발 물질인 사이토카인을 분비해 전신 염증을 일으키고, 인슐린 저항성을 높여 당뇨병 등 다양한 질환을 유발할 수 있다"고 경고합니다. 겉으로 드러나지 않아 더 위험한 내장지방, 어떻게 관리해야 할까요? 오늘은 당뇨와 염증의 원인이 되는 내장지방 줄이는 습관 4가지에 대해서 알아보겠습니다. 내장지방, 피하지방보다 관리하기 쉽다? 놀랍게도 내장지방은 피하지방보다 대사 속도가 빠른 특성이 있어, 올바른 방법만 실천하면 줄이기 비교적..

예전엔 고혈압이라 하면 중장년층의 전유물로 여겨졌습니다. 하지만 최근 들어 20~30대의 젊은 층에서도 고혈압 진단을 받는 사례가 급증하고 있습니다. 실제 건강보험심사평가원의 통계에 따르면 최근 5년 사이 20대 고혈압 환자는 27.9%, 30대는 19.1%, 40대는 14.6%나 증가했습니다. 이제는 "젊어서 괜찮다"는 생각이 더 이상 안전하지 않다는 것을 보여주는 수치죠. 그렇다면 왜 아직 젊은 나이에 혈압이 높아지는 걸까요? 그 중심에는 우리의 잘못된 생활 습관이 자리하고 있습니다. 🔍 고혈압, 왜 젊은 사람에게도 생길까? 젊은 나이에 고혈압이 나타나는 대표적인 이유는 일상 속 건강하지 못한 습관들 때문입니다. - 지나치게 짠 음식 - 인스턴트와 가공식품 위주의 식단 - 운동 부족 - 스마트폰..