건강하고 행복한 생활

'겉보기엔 멀쩡해도' 우리 몸속 깊숙이 숨어 건강을 위협하는 존재가 있습니다. 바로 내장지방입니다. 내장지방은 간, 위, 췌장 등 주요 장기 주변에 쌓이는 지방으로, 눈에 보이지 않아 방심하기 쉽습니다. 하지만 방치하면 각종 대사질환을 부르는 위험한 지방입니다. "내장지방은 염증 유발 물질인 사이토카인을 분비해 전신 염증을 일으키고, 인슐린 저항성을 높여 당뇨병 등 다양한 질환을 유발할 수 있다"고 경고합니다. 겉으로 드러나지 않아 더 위험한 내장지방, 어떻게 관리해야 할까요? 오늘은 당뇨와 염증의 원인이 되는 내장지방 줄이는 습관 4가지에 대해서 알아보겠습니다. 내장지방, 피하지방보다 관리하기 쉽다? 놀랍게도 내장지방은 피하지방보다 대사 속도가 빠른 특성이 있어, 올바른 방법만 실천하면 줄이기 비교적..

1. 당뇨병과 체형의 오해 많은 사람들이 당뇨병, 특히 2형 당뇨병이 비만과만 관련이 있다고 생각하지만, 이는 사실과 다릅니다. 대한당뇨병학회의 ‘당뇨병 팩트시트 2024’에 따르면, 국내 당뇨 환자 중 정상 체중이거나 저체중인 비율이 26.4%에 달합니다. 즉, 마른 체형이라고 해서 혈당 조절이 쉬운 것이 아닙니다. 오히려 이러한 경우 혈당 관리가 더 어려울 수 있습니다. 그렇다면, 왜 마른 사람도 당뇨에 걸리는 것일까요? 그리고 이러한 경우 혈당을 효과적으로 조절하려면 어떻게 해야 할까요?  2. 마른 체형 당뇨의 원인: 인슐린 분비 기능 저하 마른 체형의 당뇨 환자는 보통 인슐린 분비 기능이 약한 경향을 보입니다. 특히 동아시아인들은 서구인에 비해 선천적으로 인슐린을 적게 분비하는 유전적 특성을 지..

단 음식을 즐기는 것이 단순한 기호의 문제를 넘어 심각한 건강 위험으로 이어질 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 이번 연구는 특히 우울증과 당뇨병의 위험성이 단 음식을 선호하는 사람들 사이에서 증가한다는 사실을 강조하며, 건강 관리에 대한 경각심을 일깨워줍니다. 오늘은 단 음식 많이 먹으면 우울증 증상과 당뇨 위험이 높아지는지에 대해서 알아보겠습니다. 단 음식 섭취와 정신 건강의 연관성 영국 서리대학교 연구진이 발표한 연구에 따르면, 단 음식을 좋아하는 사람들은 우울증 발병 위험이 높다는 결과가 나왔습니다. 이번 연구는 영국 바이오뱅크(UK Biobank)의 데이터에 의존해, 총 18만 명 이상의 참여자의 식습관과 건강 상태를 분석한 결과입니다. 연구팀은 인공지능(AI) 기반 분석 기법을 활용하여 참가..