눈이 침침해지는 이유와 눈이 침침하고 피곤한 증상

나이가 들어서 눈이 침침해지는 이유는 노안으로 인해서 오는 증상입니다. 하지만 눈의 피로가 누적되어서 눈이 침침하고 피곤한 증상은 일시적인 문제입니다. 눈의 피로 증상이 아닌데 눈이 침침하고 피곤한 증상이 지속되는 것은 시력이 저하되고 있다는 신호이기 때문에 눈 건강관리에 신경을 써야 합니다. 인체 조직 중에서도 노화가 빨리 진행되는 조직이 눈입니다. 일반적으로 17~18세 사이에 안구조직의 탄력이 가장 좋은 상태가 되고 20세가 넘으면서 눈의 노화가 서서히 진행됩니다.

눈을 건강하게 잘 관리하는 사람들도 있지만 눈이 건강하지 못한 사람들은 눈의 노화가 진행되면서 다양한 안질환에 노출될 수 있습니다. 선천적으로 눈이 건강한 사람들도 있지만 꾸준하게 눈을 건강하게 관리하는 사람들도 있습니다. 눈이 건강하지 못한 사람들이 눈이 침침해지는 이유는 눈을 지나치게 혹사하거나 눈에 필요한 영양분을 공급해주지 못했기 때문입니다. 과거 사람들에 비해서 현대인들은 지나치게 눈을 혹사하며 살고 있습니다. 장시간 TV시청이나 PC모니터 화면을 보기 때문에 눈을 혹사하게 됩니다.

 

 

눈이 침침해지는 이유가 영양소의 결핍 때문일 수도 있습니다. 눈의 노화가 지속되면 황반색소의 밀도가 줄어들면서 시력이 문제가 생깁니다. 황반은 안구의 신경조직인 망막의 중심부에 위치해 있는 조직입니다. 황반은 시력의 90% 이상을 관장하고 있는 중요한 조직이기 때문에 눈이 침침해지는 이유가 황반색소의 밀도가 줄어들기 때문인 경우 많습니다. 황반조직에 문제가 생기는 질환을 황반변성이라고 합니다. 황반변성이 발생하면 사물이 비뚤어지게 보이고 물체의 상이 제대로 잡히지 않고 증상이 더욱 심해지면 시력이 소실되는 경우도 있습니다.

위에서도 언급했던 것처럼 눈이 피로하고 눈을 혹사하게 되면 눈이 침침하고 피곤한 증상이 나타나게 됩니다. 이러한 증상이 일시적인 경우에는 눈의 휴식을 취해주면 증상이 개선될 수 있습니다. 눈의 휴식을 충분하게 가져도 눈이 계속해서 침침하다면 시력이 저하된 것이고 난시가 심해진 경우입니다. 대부분 사람들의 시력 저하는 근시 때문에 발생하는 문제입니다. 근시는 물체의 상이 정상적인 위치에서 벗어나 망막의 앞쪽에 맺히기 때문에 멀리 있는 물체를 보는데 어려움이 생깁니다.

반대로 원시는 물체의 상이 망막의 뒤쪽에 맺히면서 멀리 있는 물체는 잘 보이지만 가까이 있는 물체를 보는데 어려움이 있습니다. 그래서 평소에 시력이 좋았던 사람들도 나이가 들어서 원시가 되면 가까이 있는 것을 보는데 힘이 들어서 돋보기를 사용하게 됩니다. 난시는 평행광선의 초점을 제대로 생성하지 못해서 물체를 볼 때 흐릿하게 보이는 상태입니다. 근시만 있는 경우에는 먼 거리에 있는 물체를 보는데 어려움은 있지만 흐릿하게 보이지는 않습니다. 하지만 근시와 난시가 같이 발생하는 경우에는 시력이 더 나빠지게 됩니다.

 

 

눈의 피로와 시력 저하를 예방하기 위해서는 눈을 혹사하지 않도록 해야 합니다. 요즘은 스마트폰을 장시간 보는 사람들이 많아서 안질환의 발병률이 점점 높아지고 있습니다. 가장 흔한 안질환이 안구건조증인데 안구조직 내에서 눈물이 제대로 공급되지 않아서 각막이 건조해지고 손상되는 질환입니다. 안구건조증의 주된 원인은 눈의 깜빡임이 줄어들면서 눈물샘에서 눈물이 제대로 분비가 되지 않기 때문입니다. 특히 스마트폰이나 PC모니터 화면을 장시간 보면서 눈의 깜빡임이 줄어드게 됩니다.

시력 저하와 눈의 피로를 예방하기 위해서는 눈건강에 좋은 영양소들을 공급해주어야 합니다. 위에서 언급했던 황반변성이라는 안질환을 예방하기 위해서는 황반조직의 구성물질인 루테인을 공급해주어야 합니다. 시금치와 케일과 같은 음식에 루테인이 함유되어 있지만 음식을 루테인을 충분하게 공급해주는 것은 쉽지 않습니다. 그래서 루테인 성분이 다량 함유되어 있는 마리골드 꽃과 같은 식물에서 루테인을 추출해서 만든 영양제를 복용하는 것이 더 간편할 수도 있습니다.

루테인 성분과 함께 지아잔틴이 함께 들어 있는 영양제를 복용하게 되면 황반변성을 예방하는데 더 좋은 효과가 있습니다. 루테인을 성분을 하루에 6mg 정도만 매일 섭취를 해주면 황반변성을 예방할 수 있는 확률 43% 이상 증가한다고 합니다. 그 외에 비타민A 성분을 꾸준하게 공급해주면 눈건강 유지하는데 효과가 있습니다. 눈건강의 대명사인 블루베리를 섭취하는 것도 눈의 피로와 시력 저하를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 블루베리에는 눈건강에 도움이 되는 안토시아닌 성분이 많이 들어 있고 야생 베리류에 더 많은 양의 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 이상으로 눈이 침침해지는 이유와 눈이 침침하고 피곤한 증상에 대해서 알아보았습니다.