눈 떨림 오래 지속되는 원인과 눈 떨림에 좋은 음식

가끔씩 눈 주변 근육이 떨리는 증상을 경험하는 사람들이 있습니다. 눈 떨림 증상이 전혀 없는 사람들도 있지만 주기적으로 눈 떨림 증상을 호소하는 사람들도 있습니다. 눈 떨림 오래 지속되는 원인이 다양하기 때문에 반복적으로 증상이 발생하는 경우에는 병원 진료를 권해드립니다. 눈이 떨리는 증상이 있다고 하면 “마그네슘이 부족해서 그렇다”는 말을 종종 들어 보았을 것입니다. 하지만 실제로 눈 떨림 오래 지속되는 원인은 마그네슘 부족으로 인한 증상 보다는 전해질 부족해서 발생하는 경우가 더 많습니다.

그래서 눈 떨림에 좋은 음식을 섭취해야 한다면 전해질 성분이 함유되어 있는 음식과 함께 마그네슘이 성분이 들어 있는 음식을 충분하게 공급해주시면 도움이 됩니다. 눈 떨림 오래 지속되는 원인으로 전해질이 부족해지면 피로감이 심해지고 체력도 떨어지게 됩니다. 전해질 성분은 인체 내에서 에너지로 사용되기 때문에 전해질이 부족해지면 피로감을 심하게 느낄 수 있습니다. 격한 운동을 한 후에 전해질 성분이 함유되어 있는 이온 음료를 섭취해주는 이유도 급격하게 떨어진 에너지를 보충해주고 수분을 공급해주기 위한 것입니다.

 

 

전해질 성분이 부족해지는 원인은 고른 영양 섭취를 해주지 못하고 수분을 충분하게 공급하지 못할 때 발생하게 됩니다. 그리고 스트레스가 많아지면서 긴장 상태가 심해지면 눈 떨림 증상이 더욱 악화될 수 있습니다. 피로가 계속해서 누적이 되고 과로를 많이 하면서 잠을 충분하게 자지 못하는 경우에도 눈 떨림 증상이 심하게 나타날 수 있습니다. 눈 떨림 증상의 대부분의 문제는 충분한 휴식을 취하지 못하고 건강에 좋은 음식을 충분하게 섭취하지 못했기 때문입니다. 스트레스를 줄이면서 휴식을 많이 취해주고 잘 먹어주면 증상을 개선할 수 있습니다.

눈 주변의 떨리는 위치는 제각각입니다. 눈 아래쪽이나 위쪽에서 떨림이 있을 수 있고 좌측이나 우측에서 떨림이 있을 수도 있습니다. 위에서도 언급했던 것처럼 마그네슘 부족으로 눈이 떨림이 발생하는 경우는 많지 않습니다. 마그네슘 성분은 한국인들이 많이 섭취하는 다양한 나물 종류나 곡물류 등에 많이 들어 있기 때문에 이러한 음식들을 섭취하고 있다면 마그네슘 부족 때문에 눈이 떨리는 것은 아닐 것입니다. 눈이 떨리는 증상이 자주 발생하고 있다는 정확한 원인을 찾기 위해서 병원 진료를 받아보시기 바랍니다.

눈 떨림에 좋은 음식들을 몇가지 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째, 눈 떨림에 좋은 음식으로 견과류를 많이 섭취해주면 눈 떨림을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 견과류 중에서도 아몬드를 꾸준하게 섭취해주면 비타민E 성분과 섬유질을 풍부해서 뇌세포를 건강하게 하는데 도움이 됩니다. 뇌신경에 이상이 발생하는 경우에도 눈 떨림이 발생할 수 있기 때문에 뇌를 건강하게 유지하는 것도 중요합니다. 그리고 아몬드에는 뇌를 건강하게 해주는 플라보노이드 성분이 많이 들어 있습니다. 아몬드 외에도 땅콩이나 호두, 피칸과 같은 견과류도 뇌건강에 좋습니다.

 

 

녹황색 채소와 각종 과일에는 마그네슘을 비롯해서 전해질 성분도 많이 들어 있습니다. 그래서 마그네슘이나 전해질이 부족해서 눈 떨림 증상이 있을 때 채소와 과일을 충분하게 섭취해주시면 도움이 됩니다. 피로가 누적이 되고 체력이 떨어졌을 때 좋은 음식으로 전복이 좋습니다. 전복에는 비타민 성분을 비롯해서 단백질이 풍부하고 칼슘이 들어 있어서 피로회복에 도움이 됩니다.

눈 떨림을 유발하는 원인에 대해서 조금 더 알아보도록 하겠습니다. 한국에는 커피를 마시는 사람들이 많은데 커피에는 카페인이 함유되어 있습니다. 그래서 커피를 많이 마시면 카페인을 과다하게 섭취하게 되면서 눈 떨림이 심해질 수 있습니다. 커피를 마시면서 눈 떨림이 있다면 커피 복용량을 줄이는 것이 좋습니다. 눈 떨림 증상이 안면마비 증상의 전조 증상인 경우도 있습니다. 구안와사가 오기 전에 눈 떨림 증상이 발생하는 경우가 있습니다. 그래서 눈 떨림 증상이 심한 경우에는 방치하지 말고 병원에 가보시는 것이 좋습니다.

눈 떨림 증상이 뇌혈관 질환의 신호일 수도 있습니다. 물론 눈이 떨린다고 해서 뇌혈관 질환이 있는 것은 아니지만 뇌졸중이 발생하기 전에 눈 떨림 증상이 심해지는 사례들이 있습니다. 뇌경색이나 뇌졸중을 예방하기 위해서는 혈관을 건강하게 관리해야 합니다. 그래서 눈 떨림 증상의 원인이 뇌혈관 질환의 전조증상일 수도 있습니다. 눈 주변 근육이 떨리는 증상이 있을 때 눈 주변을 마사지 해주면 긴장되는 근육을 푸는데 도움이 될 수 있습니다. 이상으로 눈 떨림 오래 지속되는 원인과 눈 떨림에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.