코를 고는 이유와 코골이 줄이는 방법

숙면을 취하는 것은 건강을 유지하는데 매우 좋은 방법입니다. 하지만 수면을 방해하는 다양한 요인들로 인해서 숙면을 취하지 못하면 아침에 일어나도 몸이 개운하지 못하고 피곤함을 많이 느끼게 됩니다. 숙면을 방해하는 요인 중에 하나가 코골이라고 할 수 있는데 같이 잠을 자는 사람의 수면도 방해하지만 본인의 수면의 질도 현저하게 떨어지게 됩니다. 코를 고는 이유는 목 주변이나 목젖 부위가 진동을 하기 때문에 나는 소리입니다. 목젖 주위가 좁아져 있으면 진동이 더 심하게 나고 코도 더 많이 골게 됩니다.

코를 고는 이유로 목젖 주위가 좁아지는 대부분의 원인은 과체중이나 비만 때문입니다. 그리고 목이 굵고 짧은 경우에도 상대적으로 코를 많이 골게 됩니다. 목젖 주위가 좁아지면 잠을 자는 중에 호흡을 하면서 공기를 흡입할 때 진동이 발생하게 되고 코를 골게 됩니다. 그래서 코골이 줄이는 방법으로 가장 효과적인 것은 체중을 줄이고 비만증을 개선하는 것입니다. 마른 사람이라고 해서 코를 골지 않는 것은 아닙니다. 오히려 마른 사람이 더 많이 고는 경우도 있습니다.

 

 

그래서 코를 고는 이유는 체중과 상관없이 목젖 주위가 좁아지거나 기도가 좁아지면 발생할 수 있는 문제입니다. 코를 고는 모든 사람들이 비만은 아니기 때문에 비만이 코골이의 원인이라고 단순화시킬 수 없습니다. 비만 외에도 흡연이나 음주를 하는 경우에도 코를 골 수 있습니다. 재미있는 사실은 사람만 코를 고는게 아니라는 것입니다. 동물들도 잠을 자는 중에 코를 고는 경우가 많은데 심지어는 작은 햄스터도 코를 골고 개도 코를 곤다고 알려져 있습니다.

여성들에 비해서 남성 코골이가 더 많습니다. 성장 호르몬의 분비가 급격하게 줄어들기 시작하는 20대 중반 이후부터 살이 찌게 되고 코를 고는 사람들이 늘어나게 됩니다. 위에서도 언급했던 것처럼 코골이 줄이는 방법은 살을 빼야 한다고 했습니다. 하지만 선천적으로 기도가 좁거나 목젖 주위가 좁은 경우에는 의학적인 도움이 필요합니다. 그리고 무엇보다 중요한 것은 코를 심하게 골게 되면 수명이 점점 단축될수 있기 때문에 절대로 코골이 증상을 방치해서는 안됩니다.

코골이 줄이는 방법으로 음주와 흡연을 줄이는 것이 도움이 되고 경제적인 여유가 된다면 양압기를 사용하는 것이 좋습니다. 양압기를 사용하는 이유는 코골이 증상이 있으면서 수면무호흡증을 동반하는 경우가 있기 때문입니다. 코만 고는 것이 아니라 일시적으로 호흡이 정지되는 증상이 때문에 양압기를 사용해서 강제로 산소를 주입시켜서 증상을 개선해주어야 합니다. 인두와 연구개, 목젖 주위가 좁아져서 달라 붙어버리는 순간에 호흡이 멈추게 되는 것이 수면무호흡증입니다.

 

 

이러한 수면무호흡증이 반복되면 부정맥 증상과 같은 심장질환을 유발할 수 있고 고혈압 증상이 심해질 수 있습니다. 또한 수면무호흡 시간이 길어지게 되면 돌연사를 하는 경우도 있기 때문에 수면무호흡증은 반드시 개선을 해야 하는 증상입니다. 수면무호흡증으로 인해서 유발될 수 있는 질환은 심근경색이나 협심증, 부정맥, 심장마비, 각종 뇌혈관질환을 일으킬 수 있습니다. 코골이 증상과 수면무호흡증이 있으면 숙면을 취할 수 없기 때문에 항상 수면이 부족한 상태가 됩니다.

수면량이 부족하기 때문에 만성적인 피로와 두통 증상에 시달릴 수 있고 낮시간에 졸음 증상도 빈번하게 발생합니다. 수면량이 부족하면 치매와 당뇨 증상의 발병률이 높아질 수 있다는 연구결과가 있기 때문에 증상을 개선해야 하는 증상입니다. 스스로 코골이와 수면무호흡증을 개선할 수 없다면 수면 클리닉에 가서 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 정확한 원인과 수면 패턴을 확인하기 위해서 수면다원검사를 진행하게 됩니다. 수면다원검사는 다양한 센서들을 몸에 부착하고 하룻밤을 병원에서 자면서 검사를 하는 것입니다.

수면다원검사를 받고 나면 검사 결과에 따라서 코골이와 수면무호흡증이 어느 정도인지 진단을 내릴 수 있고 결과에 따라서 적절한 치료를 진행할 수 있습니다. 수면다원검사 비용에 부담이 될 수 있지만 코골이와 수면무호흡증을 개선하지 않으면 건강에 심각한 위협이 되기 때문에 정확한 본인의 상태를 알고 치료를 시작해야 합니다. 병원에서 양압기 치료를 권하는 경우에는 구입을 할 수도 있고 대여도 가능합니다. 지속적으로 사용을 해야 하는 경우에는 구입을 하는 것이 좋습니다. 이상으로 코를 고는 이유와 코골이 줄이는 방법에 대해서 알아보았습니다.