위장을 좋게 하는 운동과 위장을 좋게 하는 방법

위장이 건강할 때는 어떠한 음식도 잘 소화하고 배가 터지도록 먹어도 행복하지만 위장이 나빠지면 음식을 섭취하는 것이 스트레스가 됩니다. 일시적으로 소화불량 증상이 나타날 수도 있고 복통이 있을 수도 있지만 만성적인 위장질환이 있으면 식사를 하는 것이 즐거운 일이 되지 못합니다. 실제로 위장에 질환이 발생해서 소화기능에 문제를 일으키는 경우도 있고 신경성으로 인해서 위장 기능에 부작용을 초래하기도 합니다. 그래서 위장이 좋지 않은 사람들은 위장을 좋게 하는 운동이나 위장을 좋게 하는 방법들을 알아보게 됩니다.

위장질환이 있는 많은 사람들이 위장을 건강하게 만들기 위해서 다양한 방법들을 사용하고 있습니다. 위장을 좋게 하는 방법으로 우리가 흔히 알고 있는 것은 위장에 좋은 음식들을 꾸준하게 섭취하는 것입니다. 위장에 좋은 음식들을 섭취하면서 위장에 나쁜 음식들을 피하면 위장을 건강하게 만들 수 있습니다. 물론 위장질환의 증상이 심한 경우에는 약물치료와 함께 식습관을 개선해야만 위장이 좋아질 수 있습니다. 위장질환이 있는 경우에는 의사의 지시에 따라서 약물을 꾸준하게 복용하면서 질환을 치료하는 것이 우선되어야 합니다.

 

 

위장에 좋은 음식만으로도 위장질환을 개선했다는 사례들도 많습니다. 하지만 증상이 심한 경우에는 위장을 좋게 하는 방법으로 약물치료가 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 일상생활 중에서 자주 먹을 수 있는 위장에 좋은 음식을 몇가지 알아보겠습니다. 양배추가 위장을 건강하게 해주는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 양배추에는 유용한 성분들이 많이 들어 있지만 그 중에서도 비타민U 성분이 위궤양을 치료하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 양배추의 효능은 다양한 실험결과를 통해서도 입증되었기 때문에 위장을 건강하게 만들기 위해서는 양배추를 꾸준하게 섭취해보시기 바랍니다.

위장에 좋은 음식은 마가 좋습니다. 마에 들어 있는 점액질의 성분이 위장 점막을 보호하는데 효과가 있습니다. 그 외에 따뜻한 성질을 가지고 있는 음식과 단맛을 내는 음식들이 위장을 건강하게 해줍니다. 고구마와 같이 단맛을 내고 섬유질이 많은 음식이 위장에 좋습니다. 하지만 고구마는 소화가 천천히 되는 음식이기 때문에 밤에 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 몸을 따뜻하게 해주는 차를 자주 마시는 것도 위장에 좋습니다. 몸을 따뜻하게 해주면 혈액순환에 도움이 되기 때문에 위장도 건강하게 해줄 수 있습니다.

위장을 좋게 하는 운동으로는 유산소 운동이 가장 좋습니다. 유산소 운동을 심장을 튼튼하게 해주기 때문에 혈액순환을 개선하는데 좋은 효과가 있습니다. 위에서도 언급했던 것처럼 혈액순환이 잘 되면 위장운동이 활발해지기 때문에 소화불량도 개선할 수 있고 위장의 기능을 회복하는데 도움이 될 수 있습니다. 위장을 좋게 하는 운동으로 유산소 운동의 종류는 다양합니다. 자전거 타기도 좋고 등산이나 조깅도 좋습니다. 관절이 좋지 않은 사람들은 걷는 운동도 좋고 수영을 하는 것도 괜찮습니다.

 

 

신경성으로 인해서 발병하는 기능성 위장장애는 실제로 위장에 문제가 발견되지 않지만 증상이 나타날 때마다 소화불량이나 복통을 호소하는 질환입니다. 신경성 질환이지만 일반적인 위장질환과 같이 증상이 나타나면 약물을 복용해야 하는 경우도 많습니다. 기능성 위장장애는 스트레스가 심하게 불안장애가 있는 경우에 발병을 하는 경우가 많기 때문에 위장약도 복용해야 하지만 신경치료를 위한 약물도 같이 복용하는 경우도 있습니다. 스트레스를 개선하고 불안장애 개선해야만 증상을 개선할 수 있습니다.

위장질환이 발생하는 대부분의 원인은 위장에 나쁜 음식을 장기간 섭취했거나 위장에 나쁜 생활습관을 가지고 있기 때문입니다. 과식이나 폭식을 자주 하거나 음주와 흡연을 많이 하게 되면 위장조직과 기능이 손상되면서 위장질환이 발생하게 됩니다. 염분을 과다하게 섭취하거나 기름진 음식과 자극적인 음식들도 위장에 좋지 않습니다. 요즘은 야식을 즐겨 먹는 사람들이 늘어나면서 위장질환이 발병하는 경우도 많습니다. 늦은 밤에 야식을 먹고 잠을 자기 때문에 위장이 나빠지게 되는 것입니다.

그래서 위장질환을 치료하기 위해서는 약물치료를 받으면서 위장에 좋은 음식들을 꾸준하게 섭취하고 생활습관을 개선해야 합니다. 식습관을 개선하면서 유산소 운동도 꾸준히 해주면 위장을 건강하게 만드는데 많은 도움이 됩니다. 만성적인 위장질환들은 대부분 재발이 잘 되는 편입니다. 만성 위장질환을 가지고 있는 대부분의 사람들이 예전의 식습관이 생활습관을 쉽게 고치지 못하기 때문입니다. 치료를 통해서 증상이 개선되면 또다시 예전의 습관으로 돌아가기 때문입니다. 이상으로 위장을 좋게 하는 운동과 위장을 좋게 하는 방법에 대해서 알아보았습니다.