위장에 좋은 약초와 위장에 좋은 운동

대부분의 사람들이 위장질환을 치료하기 위해서 병원에서 처방하는 약물을 복용하는 경우가 많습니다. 하지만 위장에 좋은 약초나 음식으로 위장을 치료하는 사람들도 있습니다. 이러한 민간요법은 의학적인 근거가 명확하지 않기 때문에 일반 의학에서는 권장하지 않는 방법입니다. 하지만 실제로 민간요법을 통해서 위장질환을 치료하거나 위장을 건강하게 만드는 사례들도 있기 때문에 무시할 수는 없는 치료방법이라고 할 수 있습니다. 위장에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취하면서 위장에 좋은 운동을 해주는 것도 도움이 됩니다.

위장에 좋은 약초로 잘 알려진 것은 인진쑥입니다. 인진쑥은 위장 내에 염증을 억제해주고 위장을 따뜻하게 해주기 때문에 위장에 도움이 되는 약초입니다. 그리고 유근피라고 하는 느릅나무 껍질이 위장에서 발생하는 염증을 다스리는데 효과가 있습니다. 위장에 염증이 생기는 질환이 있으면 위장점막이 손상되는 상처를 입게 됩니다. 이러한 경우에 위장에 좋은 약초는 산약이라고 하는 마입니다. 마에 함유가 되어있는 끈적한 성분은 위장점막을 보호해주는데 효과가 있습니다.

 

 

일상생활 중에 쉽게 섭취할 수 있는 양배추도 위장질환을 개선하는데 좋은 효과가 있습니다. 실제로 양배추에 들어 있는 성분이 위장을 건강하게 할 수 있다는 연구결과들이 많이 있기 때문에 건강식품회사에서 양배추를 주원료로 하는 위장 영양제를 많이 판매하고 있습니다. 위장을 건강하게 하기 위해서는 따뜻한 음식이 좋기 때문에 차가운 음식은 피하는 것이 좋습니다. 그리고 단맛을 내는 음식이 위장에 좋기 때문에 고구마와 같은 음식은 위장질환이 있는 사람들에게 좋습니다.

고구마는 단맛을 가진 음식이기 때문에 위장에 좋지만 섬유질이 많아서 소화가 잘 되지 않는다는 단점이 있습니다. 그래서 고구마를 섭취할 때는 낮시간에 드시는 것이 좋고 밤에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.  위장에 좋다고 해서 많이 섭취를 해서는 안됩니다. 적당한 양을 섭취하면서 꾸준하게 섭취를 하는 것이 좋습니다. 위장에 좋은 운동을 혈액순환을 좋게 해주는 유산소 운동이 도움이 될 수 있습니다. 위장의 연동운동은 혈액순환에 많은 영향을 받기 때문에 혈액순환이 좋지 않으면 소화불량 증상이 빈번하게 발생할 수 있습니다. 몸이 차가운 사람들이 위장이 안 좋은 경우가 많은데 대부분 혈액순환 장애가 있기 때문입니다.

위장에 좋은 운동으로 유산소 운동을 꾸준히 해주면 혈액순환이 좋아질 수 있고 배가 차고 손발이 차가운 수족냉증을 개선할 수 있습니다. 선천적으로 손발이 차가운 경우도 있지만 대부분 손발이 차거나 몸이 차가운 원인은 혈액순환이 원활하지 못하기 때문입니다. 혈액순환이 원활하지 못하면 심장도 튼튼하지 못합니다. 그래서 수족냉증이 있는 사람들은 유산소 운동을 꾸준하게 해주시는 것이 좋습니다. 유산소 운동의 종류는 달리기, 걷기, 자전거, 수영 등을 간편하게 할 수 있는 운동들이 많습니다.

 

 

한국인들이 많이 앓고 있는 위장질환은 위염과 역류성식도염입니다. 위염은 역류성식도염 질환에 비하면 증상이 심하지는 않지만 식습관을 개선하지 않으면 재발이 잘 되는 질환입니다. 반대로 역류성식도염은 위염과 같은 위장질환들이 만성화되면서 발생하는 만성 위장질환입니다. 그래서 위염을 치료하는 것은 어렵지 않지만 역류성식도염을 치료하는 것이 쉽지 않습니다. 만성 위장질환이기 때문에 완치를 하기 위해서는 약물을 처방받고 장기간 약물치료를 진행해야 합니다.

역류성식도염은 약물치료도 꾸준하게 해야 하지만 섭취하는 음식에 대한 주의가 필요합니다. 단기간 섭취하는 음식 때문에 위장에 문제가 생기는 것이 아니라 장기간 위장에 나쁜 음식들을 지속적으로 섭취할 때 위장질환이 발생하게 됩니다. 기름기가 많고 자극적인 음식을 피해야 하고 육류 위주의 식사를 많이 했다면 육류의 섭취를 줄이고 야채와 곡물 위주의 식단으로 바꾸어야 합니다. 짜고 매운 음식도 위장에 좋지 않기 때문에 저염식을 하는 것이 위장에 좋습니다.

역류성식도염 질환은 소화불량을 증세 외에도 위산의 분비가 제대로 조절이 되지 않아서 과다하게 분비가 되는 것이 문제가 됩니다. 위장 내에서 위산이 적당하게 분비가 되면 소화작용에 많은 도움이 되지만 과다하게 분비가 되면 위장점막을 손상시키는 부작용을 초래하게 됩니다. 그래서 역류성식도염이 있는 속이 쓰리고 메스꺼운 증상을 자주 느끼게 되는 것입니다. 또한 위산이 과다하게 분비가 되면 식도의 점막도 손상을 입기 때문에 식도의 점막도 염증이 발생하게 됩니다. 이상으로 위장에 좋은 약초와 위장에 좋은 운동에 대해서 알아보았습니다.